Als je je inspant op je werk of thuis in huis word je moe. Er is een duidelijke relatie tussen jouw inspanning (oorzaak) en jouw moeheid (gevolg). Nadat je uitgerust bent, kun je gewoon weer een nieuwe taak aan.
Wanneer jij je blijvend moe voelt, is het goed om eerst je huisarts te raadplegen. Als de vermoeidheid gepaard gaat met symptomen zoals onverklaarbaar gewichtsverlies, koorts, kortademigheid, of hevige pijn, is het noodzakelijk dit zo snel mogelijk te laten onderzoeken dan wel als redenen van jouw moeheid te laten uitsluiten.
In dit blog gaan we dieper in op de mogelijk verborgen oorzaken van moeheid zonder aanwijsbare reden, hoe je deze kunt herkennen en wat je eraan kunt doen.

Mogelijke aanwijsbare oorzaken van moeheid
- Stress en mentale belasting
Zelfs als je het zelf niet merkt, kan langdurige stress een grote impact hebben op je energieniveau. Chronische stress zet je lichaam continu in een staat van paraatheid, wat uitputtend is. Dit geldt ook voor mentale belasting zoals piekeren of het verwerken van emotionele gebeurtenissen. Het kan al wijzen op het ontwikkelen van een burn-out. - Hormonale disbalans
Problemen met je schildklier (bijvoorbeeld hypothyreoïdie) of veranderingen in hormonen (zoals tijdens de overgang) kunnen leiden tot vermoeidheid. Hormonen spelen een cruciale rol in het regelen van je energieniveau. - Slaapstoornissen
Soms denk je zelf dat je goed slaapt, maar schijn kan bedriegen. Slaapstoornissen zoals slaapapneu of rusteloze benen kunnen de kwaliteit van je slaap ernstig verstoren, ook als je het zelf niet doorhebt. - Voedingsstoffen tekort
Tekorten aan essentiële vitaminen en mineralen, zoals ijzer, vitamine D, of vitamine B12, kunnen een enorme invloed hebben op hoe energiek je je voelt. Dit is vaak een onzichtbare oorzaak, maar gelukkig makkelijk vast te stellen via bloedonderzoek. - Onderliggende gezondheidsproblemen
Sommige medische aandoeningen zoals chronisch vermoeidheidssyndroom (CVS), en ME (Myalgische Encephalomyelitis), fibromyalgie of zelfs een sluimerende infectie, kunnen moeheid veroorzaken.
Wat kun je er Zelf aan doen?
- Kijk naar je levensstijl
Zorg voor een regelmatig slaapritme, eet gezond en voedzaam en beweeg voldoende. Zelfs een dagelijkse wandeling kan al helpen om je energie te verhogen. - Verminder stress
Probeer mindfulness, yoga of ademhalingsoefeningen om stress te verminderen. Mentale rust is zeker zo belangrijk als fysieke rust.
Een goede huisarts zal bovenstaande punten zeker meenemen in zijn onderzoek en zal zeer waarschijnlijk ook een bloedwaardenonderzoek aanbevelen.
Niet aanwijsbare oorzaken: Energielekken
Maar wat te doen wanneer de huisarts echter geen concrete oorzaak kan vaststellen en jouw bloedwaarden normaal blijken te zijn? Dan bestaat de kans dat er onbewuste psychische factoren in het spel zijn. Er is mogelijk sprake van een energielek waardoor je energie kwijtraakt aan zaken waar je je niet bewust van bent.
In ons hectische leven nemen we geen tijd om te onderzoeken hoe het echt met onszelf is. We nemen geen rust om ‘te luisteren naar ons lichaam’ ook al is dit tegenwoordig al een ingeburgerde kreet. We luisteren alleen naar ons hoofd wat meestal een halfuurtje vooruitloopt op waar wij op dit moment zijn: Die mail die er vandaag écht uit moet, kinderen die straks van school gehaald moeten worden etc. We beseffen nauwelijks wat het betekent om ‘stil te staan’ en simpelweg bij onszelf waar te nemen wat er nu is.
Wanneer we de moeite nemen om dit wel te doen, kan het ons op het spoor zetten van diep gekoesterde onvervulde behoeften en gedragspatronen die ons niet meer dienen. In mijn praktijk leer ik als gestalttherapeut mijn clienten contact maken met hun lijf. Ze leren hun lijf te ‘scannen’ en te gebruiken als ‘barometer’: Wat vertelt mijn lijf mij hier en nu? Zijn er spanningen, sensaties en emoties en welke gedachten gieren er door mijn hoofd?
Klopt het nog hoe ik in mijn werk sta? Ben ik mijn omgeving niet erg aan het pleasen? Wat wil ik eigenlijk?…Wanneer de antwoorden op deze vragen niet overeenkomen met wat jij voor jezelf echt wilt dan loopt er energie weg. Energie die je nu gebruikt om je irritaties te onderdrukken, je collega te pleasen of om je echte behoeften te ontkennen en te onderdrukken zodat jij jezelf saboteert.
Daar wordt je behoorlijk moe van en maakt dat je dus energie te kort komt. Gestalttherapie kan je helpen om jezelf weer ‘terug te pakken’ zodat je weer de regie in handen krijgt en je alle energie benut waar jij het voor wilt gebruiken.
Arjen Hart